健身越来越流行，锻炼的人也越来越多。但是紧接着受伤的人也随之增加，还有好多的人停滞不前，锻炼好多没效果的，还有的一锻炼脖子就疼的，总而言之一直锻炼不到自己想要锻炼的肌肉，或者锻炼不好自己想练的肌肉，达不到自己理想当中那样的效果，其中你想想，是否遗忘了这一点，肌肉的发力感觉。 好多人的训练，都是为了训练而进行训练。为了完成动作而进行无效的坚持着。对于健身训练，最主要的一点就是肌肉感觉。尤其是对于肌肉增加围度的训练，对肌肉的控制能力更高。要求肌肉最好是单独发力或者说是主动肌在训练过程中承受的重量更多。比如当我们在做卧推的时候，其中不乏有人三头肌肉有感觉，三角肌前束有感觉，有的甚至脖子疼，但是就是胸大肌感觉没有或者不强烈。当出现这样的情况的时候，就需要静下心来，降低自己的训练重量，用心认真体会自己肌肉的收缩与撕裂的感觉。什么时候有感觉以后，在加大重量进行训练，这样效果才比较好。 对于健身训练，只有在训练的时候，自己的主动肌有感觉以后，才能用自己的意念或者神经去募集更多的主动肌肌纤维去参与运动。主动肌参与的肌纤维越多，那么协助肌发力就越少，这样对主动肌的破坏就更大，也就是你的训练效果更好。为了更高的训练水平，为了肌肉的细节，就要在训练的时候，用心去体会肌肉的收缩。从开始的向心收缩，再到顶峰收缩，再到还原时候的离心收缩，自己的主动肌都要有感觉。 对于健身训练，伴随着有感觉的训练，带给肌肉的撕裂和酸胀，是让无数训练者折腰的最大原因。每次训练完之后的那种膨胀感，照着镜子，肌肉又长大了，好爽，如果不充血能有这么大该多好啊，心里默默怒吼着，开心着，肌肉，疯狂的长吧，撑爆我的短袖，哈哈哈哈。总而言之，是感觉，让我们训练的时候，更有激情。是感觉，带给了我们训练后的成长，就这样，带着感觉回家，生活干啥都有了感觉。更多专业的健身知识，请加微信：13581947390.关注微信公众号：健身达人田丽宏